تغییرات لازم در روش زندگی

- فعالیت بدنی منظم و مداوم؛ سه یا چهار دوچرخه سواری، هر بار بمدت حداقل 30 دقیقه
- باقی ماندن در محدوده وزن سلامت. این مسأله درکاهش ابتدا به اکثر سرطان ها علاوه بر سرطان دستگاه گوارش موثر است؛ پس - در صورتی که اضافه وزن سلامت برسید.
- عدم استفاده از نوشیدنیهای الکلی
- عدم استعمال دخانیات

اصول کلی در انتخاب رژیم غذایی مناسب:

کاهش چربی مصرفی؛ به عبارتی حداکثر 30% کل انرژی دریافتی فرد باید از چربیها تامین گردد. خصوصاً کاهش اسیدهای چرب اشباع نظیر روغن حیوانی، روغن جامد و ...
افزایش مصرف غذاهای حاوی فیبر نظیر نان سبوس دار، غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات تازه
مصرف گوشتها( خصوصاً گوشت قرمز) تا حداقل مورد نیاز کاهش یابد. همچنین جایگزینی گوشت سفید و کم چرب نظیر گوشت مرغ و ماهی با گوشت قرمز و پرچرب توصیه می شود.
دریافت کلسیم به مقدار کافی در روز؛ که بهترین منبع آن شیر و ماست کم چرب می باشد.
مصرف مکمل های ویتامینی یا مواد معدنی؛ در صورت نیاز و با تجویز پزشک معالج.
توصیه می شود در مواقع پخت غذا از روش های پخت کم چربی نظیر آب پزکردن، تنوری یا بخار پز کردن به جای سرخ کردن در روغن و کباب کردن روی ذغال استفاده شود.
از مصرف مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها مایونز، کنسرو، کمپوت و ... تا حد امکان خودداری کنید.
افزایش مصرف میوه و سیزیجات تازه
کاهش مقدار نمک مصرفی روزانه
کاهش مصرف قندهای ساده
استفاده بیش از برخی مواد غذایی مفید شامل گوجه، زردچوبه، زرشک، ساق دارچین

فعالیت بدنی منظم و مداوم؛ سه یا چهار جلسه ورزش در هفته، نظیر پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری، هر بار بمدت حداقل 30 دقیقه
باقی ماندن در محدوده وزن سلامت
عدم استفاده از نوشیدنیهای الکلی