خدمات ویژه
شماره های تماس: 7-03135548151

وعده شام

ارزش وعده شام در ماه مبارک رمضان

معمولاً 2 تا 3 ساعت  بعد از افطار 

          - اگر حجم غذای شام بیش از حد باشد، هم خواب را تحت تاثیر قرار می­دهد، هم مانع خوردن غذا در سحر خواهد شد و هم تکرار آن باعث سوء هاضمه و بروز بیماری­های گوارشی خواهد شد.

          - مصرف مواد غذایی از کلیه گروه­های غذایی به صورت متعادل برای وعده  شام توصیه می­شود. (مصرف انواع میوه پس از شام تا هنگام خواب را فراموش نکنید.  (

         - مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را محدود کنید چون غذاهای چرب باعث سوزش سر دل سوء هاضمه و اضافه وزن می­شوند.

         - تهیه انواع و اقسام خوراکی­ها در مهمانی­های افطار موجب از بین بـردن اثـرات معنـوی روزه و منجــر به پرخـوری و اسراف می شود. سـعـی کنید به جـای انـواع مـختلف غـذاهـا از سبـزیـجـات و میوه جات متنوع استفاده کنید.

گردآورنده: لیلا لقمانی(کارشناس تغذیه در کلینیک پورسینای حکیم)